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구르미의 방
편스토랑 따라하기 진서연 다이어트 레시피 모음(리조또, 김말이, 떡볶이, 짜글이 등 모든 것)
저당 고추장 요리 저당고추장 재료: 고운 고춧가루 볶은 콩가루 어간장 국간장 청주 알룰로스 방법: 볼에 고운 고춧가루 10컵, 볶은 콩가루 1컵, 어간장 2컵, 국간장 3컵, 청주 3컵, 알룰로스 2컵을 넣고 섞습니다. *소주잔 기준 마른 팬에 1을 붓고 되직해질 때까지 타지 않게 저어가며 볶습니다. 저당고추장 짜글이 재료: 양배추 1/4개 양파 1/4개 애호박 1/4개 작은 감자 1개 토마토 1개 대파 흰 대 1개 느타리버섯 한 줌 표고버섯 1개 저당고추장 다진 마늘 고춧가루 국간장 홍게 액젓 방법: [재료 준비] 토마토 1개를 십자가 모양으로 칼집을 내고 끓는 물에 넣어 30초간 데친 뒤, 찬물에 씻어 껍질을 벗깁니다. 껍질 벗긴 토마토, 양배추를 작게 깍둑썹니다. 양파, 애호박, 감자를 2와 비슷한..
2024. 3. 20.
아몬드 효능, 부작용, 칼로리, 일일 권장 섭취량
아몬드 효능 풍부한 영양소 아몬드는 비타민 E, 마그네슘, 리보플라빈 (비타민 B2), 칼슘, 칼륨, 섬유질을 포함한 다양한 필수 영양소가 풍부합니다. 이 영양소들은 건강한 지방, 단백질, 그리고 플라보노이드와 페놀 화합물과 같은 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 심장 건강 정기적인 아몬드 섭취는 심장 건강 증진과 관련이 있습니다. 아몬드는 단일 불포화 지방이 많은데, 이것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리 아몬드는 칼로리가 높음에도 불구하고, 적당히 섭취하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 아몬드에 들어 있는 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방의 조합은 포만감을 촉진하고 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조..
2024. 3. 15.
